비만인 분들을 보면,,먹는 양에 비해서 대변의 양도 적은 경우가 흔하다

계속 변비가 되면 음식물의 찌꺼기인 대변이 장에 오래 남아 있게 된다. 한방다이어트,특수클리닉,비만클리닉,다크서클,비만
그러면 장내의 세균이 번식을 하게 되서 유해물질이 생길수도 있다.한방다이어트,특수클리닉,비만클리닉,다크서클,비만
그러면 배가 아프기도 하고, 기분도 안좋고, 괜히 소화가 안되는 것 같고,한방다이어트,특수클리닉,비만클리닉,다크서클,비만
식욕도 없고 , 피부미용에도 좋을게 하나도 없다. 한방다이어트,특수클리닉,비만클리닉,다크서클,비만
게다가 배설을 하지 못하면 배가 부풀고 장은 알카리성이 된다. 한방다이어트,특수클리닉,비만클리닉,다크서클,비만
그렇게 되면 미네랄이나 비타민의 흡수가 늦어지고 칼로리는 반대로 재흡수가
일어나니 다이어트에는 도움이 안된다.

그럼,

약이 아닌 자연요법으로 변비를 막을 수 있는 방법을 찾아보자.

1. 아침에 일어나서 찬 물을 1컵 정도 마시는 것이 좋다.
--- 아침의 물은 장에 자극을 주게 된다. 한방다이어트,특수클리닉,비만클리닉,다크서클,비만
2. 현미나 통보리등의 잡곡을 먹어라.한방다이어트,특수클리닉,비만클리닉,다크서클,비만
3. 생채소, 과일을 많이 먹어라.
4. 곤약이나 해조류를 자주 먹어라한방다이어트,특수클리닉,비만클리닉,다크서클,비만
--- 현미나 통보리, 채소, 과일, 곤약이나 해조류같은 식이섬유는 변의 양을한방다이어트,특수클리닉,비만클리닉,다크서클,비만
늘리고  장의 운동을 활발하게 해주니까 도움이 된다.
5. 운동을 해서 복근력을 기른다.한방다이어트,특수클리닉,비만클리닉,다크서클,비만
6. 홍차나 커피, 탄산음료는 변비를 유발시키니까 가급적이면  피하는 것이 좋다.
7. 요구르트, 치즈같은 유산균이 많이 들어있는 식품을 적당하게  섭취한다.
된장같은 발효식품을 먹는 것도 도움된다.한방다이어트,특수클리닉,비만클리닉,다크서클,비만
8. 배변도 습관이다. 규칙적으로 배변을 보도록 노력한다.한방다이어트